5 formas de economizar nas compras do supermercado

Alimentos são muito necessários no nosso dia a dia. Fazer compras é uma experiência ótima para uns, e complicadas para outros. 

Entendendo o que você gosta e tendo consciência de que está fazendo bem pro seu corpo, como também economizar, são formas de tornar esse processo agradável.

Hoje pensaremos sobre as compras, sobre as reais necessidades e criatividade. Veja como economizar nas compras do supermercado.

Compra consciente

Pense nos produtos que você compra todo mês. Faça uma lista:

1. Quais alimentos sobram?
2. Quais tem preço elevado em relação aos outros?

Os alimentos que sobram devem ter sua compra reduzida. Uma dica é calcular quanto é consumido até o período de fazer compras novamente.

• Uma colher de sopa, tem, em média, 20g.
• Se você come porções de feijão no almoço e na janta, com 100g em cada refeição, em 15 dias, consumirá 1,5 kg de feijão.

Caso tenha uma balança em sua casa, pode pesar quanto você consome dos alimentos mais frequentes da sua alimentação. Nessa lista, podemos ver quanto é a média mensal consumida numa casa com 2 pessoas:

Lista de compras saudáveis e diversificadas no supermercado

Temos 8kg de proteínas, e alimentos que duram o mês todo, seja comendo pão com geléia ou panqueca com queijo derretido.

Temos combinações como leite acompanhado de biscoitos com aveia, frutas e iogurte no café da manhã + torrada com requeijão. Tudo isso por R$ 347.

Não coloquei alí, mas se você quiser ser mais saudável, pode acrescentar azeite de oliva, aveia, produtos derivados de côco, nozes e castanhas.

 

Sal

• A quantidade de sal colocada nessa lista é a taxa máxima permitida para duas pessoas por mês (5 g por dia) segundo os parâmetros da Organização Mundial de Saúde.
• A OMS recomenda 25 g de açúcar por dia no máximo, o que dá 750 g por pessoa no mês todo. Na lista, coloquei 1.5 kg porque contei duas pessoas.

Paladar

Está enjoado de comer alguns alimentos e queria inovar? Agora é a hora certa! O seu paladar está acostumado com as comidas que te agradam, mas por que não inovar e agradar mais ainda?

   Ao mudar os alimentos, o preço deles também muda, assim você pode conhecer novidades e ainda se adequar a quanto você quer gastar no supermercado.    

Lista de sugestões de trocas:

• Trocar miojo por sardinha com angu
• Trocar pão no café da tarde por mingau
• Trocar guloseimas por amendoim triturado em casa com temperos (receita: brigadeiro saudável feito de amendoim)

Energia

Para economizar energia e compras impulsivas, evite ir em corredores de forma misturada. Com a sua lista pronta, ande por cada corredor na sequência natural que o mercado programou, e pegue o que está marcado em sua lista de compras. 

Essa tática serve para se cansar menos.

Não esqueça da estratégia de marketing dos mercados, a qual você não deve cair 🤭:

• Colocam prateleiras com produtos que te fazem comprar outros próximos, como por exemplo, o requeijão e a manteiga ficam perto do pão. 

Então tente ficar ligado sobre essa sujeição de compras por impulso: será que você vai comer mesmo o que está comprando? 

Por isso, seguir a lista que você ficou pensando gera mais economia. Afinal, você planejou grande parte da sua compra.

• Para quem não gosta de deixar comidas estragarem e passarem da data de validade em casa, pode ser muito útil fazer compras a cada 15 dias. 

Além das frutas e verduras ficarem mais frescos onde você guarda, também irá estimular a memória recente do que compramos e temos que comer/fazer.

 

Sacolas

Você estará fazendo uma boa ação caso compre sacolas que gerem renda para atividades beneficentes. Mas, fora isso, sacolas não são tão necessárias assim! 

    Sacolas plásticas demoram entre 100 a 400 anos para se decompor.   

• Usar sacolas de feira (bolsas de plástico que você não precisa jogar fora) são uma ótima opção para compras pequenas!

Caixas de papelão

Muitos supermercados disponibilizam caixas de papelão perto de onde os caixas estão. Essas embalagens estão lá para serem reutilizadas, já que seu propósito inicial foi cumprido, que é guardar eletrodomésticos e produtos do comércio em geral.

🛍️ As caixas: 

• Ajudam a tirar os produtos quando chegamos em casa, são de certa forma mais práticas.
• Não te obrigam a tirar os produtos da sacola e colocar na mesa (como fazemos com as sacolas).
• São mais ecológicas em relação ao plástico.

Foto: Alexas_Fotos - Pixabay

Dinheiro

Na hora em que você finaliza a compra, pode acontecer do caixa passar um produto por um preço mais caro do que você viu na etiqueta.

• Por isso, vale olhar o preço dos alimentos que estão passando no visor do computador enquanto o caixa passa os alimentos
• Dar uma conferida na nota fiscal que o caixa entrega para você, onde tem os nomes e preços dos produtos.
• Ficar de olho nos preços é útil, assim podemos comparar com o de outras redes de supermercados.

Desconto

Alguns supermecados tem um dia da semana onde as verduras e frutas ficam mais baratos para poder vender mais rápido, porque querem reabastecer com novos produtos. 

Pergunte a um funcionário qual dia é, os descontos podem chegar a 50%.

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E aí, alguma dessas informações foi útil para você? Qual a sua maneira de economizar?